Għal xiex hu tajjeb it-trab tal-blueberry?

It-trab tal-blueberry huwa aħjar minn blueberries friski?

Trab tal-blueberry u blueberries friski kull wieħed għandhom il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom stess. Mhux faċli tgħid liema waħda hija aħjar. Jiddependi prinċipalment fuq l-iskop tal-użu u l-bżonnijiet personali. Hawn xi paraguni bejn it-tnejn:

Vantaġġi ta 'trab tal-blueberry:

Nutrizzjoni kkonċentrata: Trab tal-blueberry ġeneralment ikun magħmul minn ammonti kbar ta 'blueberries friski, u għalhekk jista' jipprovdi kontenut nutrittiv ogħla f'dożi żgħar.

Konvenjenti għall-użu: Blueberry Trab huwa faċli biex tinħażen u jintuża, u jista 'jiżdied b'mod konvenjenti ma' varjetà ta 'ikel u xorb.

Ħajja fuq l-ixkaffa twila: Trab tal-blueberry imnixxef huwa aktar durabbli minn blueberries friski u mhux faċli biex taħsir.

Faċli biex iġġorr: Trab tal-Blueberry huwa ħafif u adattat biex iġorr meta jivvjaġġa jew joħroġ.

Vantaġġi ta 'blueberries friski:

Kontenut ta 'ilma għoli: Il-blueberries friski fihom aktar ilma, li jista' jipprovdi umdità u togħma iġjeniċi.

Stat naturali: Il-blueberries friski ma ġewx ipproċessati, li jżommu n-nutrijenti kompluti u t-togħma naturali tagħhom.

Kontenut tal-fibra: Il-blueberries friski huma għoljin fil-fibra, li tgħin id-diġestjoni u s-saħħa intestinali.

Anti-ossidanti: Għalkemm it-trab tal-blueberry fih ukoll antiossidanti, xi komponenti fil-blueberries friski jistgħu jintilfu waqt l-ipproċessar.

Sommarju:

Jekk qed tfittex konvenjenza u nutrizzjoni kkonċentrata, trab tal-blueberry jista 'jkun għażla tajba; Jekk tħobb it-togħma u l-umdità ta 'frott frisk, jew trid tieħu aktar fibra, il-blueberries friski huma aktar adattati. Skond drawwiet u bżonnijiet ta 'ikel personali, tista' tagħżel il-prodott li jaqbel għalik.

Kif tuża trab tal-blueberry imnixxef?

Hemm ħafna modi kif tuża trab tal-blueberry imnixxef. Hawn xi użi komuni:

Żid max-xorb:

Tista 'żżid trab tal-blueberry ma' ilma, ħalib, jogurt jew ħalib tal-pjanti, ħawwad sewwa u tixrob.

Uża fi smoothies jew meraq biex iżżid togħma u nutrizzjoni.

Oġġetti moħmija:

Meta tagħmel kejkijiet, cookies, muffins jew ħobż, tista 'żżid trab tal-blueberry mad-dqiq biex iżżid il-kulur u t-togħma.

Tista 'tuża trab tal-blueberry biex tissostitwixxi parti mid-dqiq biex iżżid il-valur nutrittiv.

Ikel tal-kolazzjon:

Roxx trab tal-blueberry fuq ħafur, ċereali, jew jogurt għal togħma miżjuda u nutrizzjoni.

Tista 'tuża trab tal-blueberry biex tagħmel pancakes jew waffles bit-togħma tal-blueberry.

Ħwawar:

Tista 'tuża trab tal-blueberry bħala tħawwir għal insalati, jogurt jew ġelat biex iżżid il-kulur u t-togħma.

Suppliment tas-Saħħa:

Trab tal-blueberry jista 'jitħallat ma' supplimenti nutrizzjonali oħra bħala suppliment nutrizzjonali ta 'kuljum.

Sbuħija u Kura tal-Ġilda:

Trab tal-blueberry jista 'jintuża wkoll fil-maskri tal-wiċċ homemade, ħawwad ma' għasel jew jogurt, japplika fuq il-wiċċ u jgawdi l-effetti anti-ossidanti u nutrittivi tiegħu.

Meta tuża trab tal-blueberry niexef, huwa rrakkomandat li jiġi aġġustat l-ammont skont it-togħma personali u l-bżonnijiet, ġeneralment 1-2 imgħaref huwa biżżejjed.

Kemm trab tal-blueberry għandi nieħu kuljum?

Kemm trab tal-blueberry għandek tiekol kuljum normalment tiddependi fuq l-istat tas-saħħa individwali tiegħek, drawwiet ta 'ikel, u bżonnijiet nutrittivi. B'mod ġenerali, dawn li ġejjin huma xi rakkomandazzjonijiet:

Doża rakkomandata: Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, huwa rrakkomandat li tikkonsma 1 sa 2 imgħaref (madwar 10 sa 20 gramma) ta 'trab tal-blueberry kuljum. Dan l-ammont ġeneralment jipprovdi nutrijenti sinjuri u antiossidanti.

Aġġusta skont l-iskop:

Jekk trid iżżid il-konsum anti-ossidanti tiegħek, ibda b'1 tablespoon u żżid gradwalment għal 2 imgħaref.

Jekk għandek għanijiet speċifiċi tas-saħħa (bħal telf ta 'piż, titjib tal-immunità, eċċ.), Tista' taġġusta d-doża skond il-parir tan-nutrizzjonista.

Oqgħod attent għad-differenzi individwali: il-kundizzjoni fiżika u l-bżonnijiet nutrittivi ta 'kulħadd huma differenti, u għalhekk huwa rrakkomandat li taġġusta skont is-sitwazzjoni tiegħek stess. Jekk għandek problemi ta 'saħħa speċjali jew qed tieħu medikazzjoni, huwa aħjar li tikkonsulta tabib jew nutrizzjonista.

Dieta bilanċjata: Trab tal-blueberry jista 'jkun parti minn dieta tajba, iżda m'għandux jissostitwixxi frott frisk u ikel ieħor b'ħafna nutrijenti. Kun żgur li tiekol dieta varjata biex tikseb nutrizzjoni sħiħa.

Fil-qosor, Blueberry Powder jista 'jkun żieda nutrittiva għad-dieta tiegħek bil-moderazzjoni, imma l-aħjar huwa li tfassalha għaċ-ċirkostanzi individwali tiegħek.